KOLIKO MOŽEŠ DA IZDRŽIŠ?

Pravo mesto da testiraš svoje granice, svoju snagu, moć, izdržljivost, da pokažeš ko je najbolji, čija mentalna spremnost nadjačava ostale, čija fizička nadmoć može odvesti do cilja.

A šta je tvoj cilj?

Da pobediš?

Da osvojiš?

Da pokoriš?

Onda se prijavi! Napravi svoj tim od troje ljudi i pošalji prijavu na adateretana@gmail.com

Pravila igre su jednostavna – dva muškarca i jedna žena u timu, fizički i mentalno spremni da izdrže sledeće discipline:

MUŠKARCI

• Čučanj sa svojom kilažom (10 ponavljanja)
• Sklekovi na razboju (propadanja) (12 ponavljanja)
• Prelazak preko razboja
• Trbušnjaci (podizanje nogu na vratilu) (20 ponavljanja)
• Prelazak preko merdevina
• Zgibovi (12 ponavljanja)
• Burpee (Marinac) + naskok na kutiju (12 ponavljanja)
• Veštački ergometar (20 cal)

ŽENE

A onda vežbaj! Pripremi se, jer će biti teško! A, na kraju puta čekaju te i nagrade.

15.10. u Ada Mall teretani imaćeš priliku da pokažeš KOLIKO MOŽEŠ DA IZDRŽIŠ!

Da bismo osigurali profesionalnost na najvišem nivou, pozvali smo naše saradnike iz Athletics Gym da kao pravične sudije i sjajni poznavaoci svih disciplina održe ovo takmičenje u sportskom duhu!

A da energija ne bi pala tu je Victus by Stamevski, najnoviji proteinski barovi za osnaživanje.

Ovo nije samo testiranje tvoje snage, već prilika da se domogneš nagrada koje će uzburkati tvoju krv!

Ovo su nagrade koje samo istinski borci mogu osvojiti:
1. mesto – Vaučer SportVision u vrednosti od 1000 eura!
2. mesto – Vaučer SportVision u vrednosti od 600 eura!
3. mesto – Vaučer SportVision u vrednosti od 300 eura!

PRAVILNIK UČEŠĆA U TAKMIČENJU

– Čučanj
Radi se sa opterećenjem jednakim telesoj masi izvođača vežbe. Dubina čučnja će biti definisana paralelnim položajem butina u odnosu na pod. Svako ponavljanje mora otići do te pozicije, i da se posle toga noge vrate u početni položaj opruženi.
– Sklekovi (žene)
Ruke u širini ramena i spuštanje do kraja, da se grudima pipne podloga. Nazad, opružanje u zglobu lakata, ruke ne smeju biti savijene. Stomak stegnut, bez sedlasti leđa.
– Skekovi na razboju „propadanja“ ( muškarci)
Spuštanje grudima ispod nivoa šipki, vraćanje u početni položaj do pune ekstenzije u zglobu lakta
– Prelazak preko razboja
Tehnika kojom će se izvesti nije bitna, obavezno je preći rukama od prvve do poslednje markacije.
– Trbušnjaci
o Muškarci
U visu na vratilu, podizanjem nogu pipnuti šipku za koju se drže
o Žene
Na klupici za trbušnjake, iz stava ležećeg na leđima, podići noge do položaja sveća. Vratiti se u početni položaj i nastaviti dalje.
– Prelazak preko merdevina
Nije određen način prelaska, bitno je da se pređe od markacije do markacije
– Zgib (muškarci)
Kao zgib računaće se samo izvođenja koja budu povlačenje do grudi, i vraćanje u položaj visa sa skroz ispruženim rukama , bez ikakvog pomaganja donjim delom tela.
– TRX veslanje ( žene)
Iz paralenog položaja sa podom povlačenje do grudi, nazad do početnog položaja.
– Burpee + naskok na kutiju
Iz stojeće stava, sa obe noge opružanje do položaja upora prednjeg za rukama, i odatle vraćanje u početni položaj, sa naskokom na kutiju.
Ne može se iz saskoka sa kutije ići u upor, mora se krenuti iz početnog stva stojećeg.
– Ergometar
Zadatak je da se na ergometru postigne 20kcal u najkraćem mogućem vremenu.

Po završetku svih vežbi, takmičar se raća u najkraćem vremeu do svoje ekipe gde će „baciti pet“ svom saigraču što će predstavljati primopredaju i dati mu dozvolu da krene u izvođenje svog kruga. Vreme se zaustavlja po prolasku poslednjeg člana ekipe.

Svako izvodjenje manje od naglašnih broja ponavljanja boduje je -2 sekunde po neodradjenom ponavljanju